طريقة عمل شوربة خضار صحية بدون زيت

الحصص الغذائية في وصفة شوربة الخضار سهلة التحضير

توضح النقاط الآتية محتوى الحصة الواحدة من وصفة شوربة الخضار سهلة التحضير من الحصص الغذائية، وفقًا لنظام البدائل:[مرجع]

• 1.6 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.6 حصة من البروتين.
• 0.2 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة شوربة الخضار سهلة التحضير

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصة الواحدة من وصفة شوربة الخضار سهلة التحضير، والتي تُمثل 1/6 الكمية المُحضرة:[19]

محتوى وصفة شوربة الخضار سهلة التحضير من العناصر

فيما يأتي محتوى أبرز مكونات وصفة شوربة الخضار سهلة التحضير من العناصر الغذائية:

• الطماطم: تحتوي على فيتامين ج، والبوتاسيوم، والفولات، وفيتامين ك، والكالسيوم.[20]
• مرق الدجاج: يحتوي على النياسين، وفيتامين ب6، والفوسفور، والبوتاسيوم، الرايبوفلافين.[21]
• الجزر: يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6.[22]
• الكرفس: يحتوي على فيتامين ج، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، والفولات، وفيتامين أ.[23]
• البطاطا: تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والفولات.[24]
• الفاصولياء الخضراء: تحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ك، والنياسين، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.[25]
• الذرة: تحتوي على الفولات، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، والنياسين.[26]