يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الغذائية، والعديد من المعادن، والفيتامينات؛ لذا فإنّهُ قد يُساعد على الشعور بالشبع، وقد يُقلل من مستوى الكوليسترول بالدم، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكري.[١]
أما بذور الشيا فهي تُعدّ من مُضادات الأكسدة، وغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، ومجموعة من المعادن، والفيتامينات، فقد تُحسن من مستويات السكر في الدم، ويُمكن أن تُقلل من مستوى الضغط في الدم، بالإضافة إلى أنّها قد تُحسن صحة القناة الهضمية،[٢] لذا يُنصح إضافة كلًا من الشوفان، وبذور الشيا إلى النظام الغذائي.
