وصفات لسلطات متنوعة صحية وشهية

الحصص الغذائية في وصفة سلطة المعكرونة مع الخس

توضح النقاط الآتية كمية الحصص الغذائية التي تغطيها حصة واحدة (رُبع الكمية) من وصفة سلطة المعكرونة مع الخس بحسب نظام البدائل:[مرجع]

• 1 حصة من الكربوهيدرات.
• 1.4 حصة من البروتين.
• 1.4 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية في وصفة سلطة المعكرونة مع الخس

الجدول الآتي يوضح القيمة الغذائية التي تغطيها حصة واحدة (رُبع الكمية) سلطة المعكرونة مع الخس:[مرجع]

محتوى وصفة سلطة المعكرونة مع الخس

تمدُّ وصفة سلطة الشطائر بالعديد من العناصر، ومنها:

• فيتامين ب6، والبروتين الموجودان في المعكرونة.[5]
• البوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، الموجود في البندورة.[4]
• فيتامين ك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، والفسفور، وحمض الفوليك الموجودة في الخس الروماني.[1]
• الكالسيوم، والبروتين، الموجود في الجبنة.[8]
• مصدر جيد للبروتين، وب 2، وب 12، والفسفور، الموجود في لبن الزبادي.[3]
• فيتامين ك، والزنك، والبوتاسيوم، الموجود في الخيار.[5]
• فيتامين ك، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، وفيتامين أ، الموجود في البصل الأخضر.[6]