سناكات صحية بلبن الزبادي

اللبن

يُصنع اللبن من الحليب؛ لذلك عند تناول اللبن يحصل الجسم على حاجته من البروتينات، والكالسيوم، وفيتامين ب2، وفيتامين ب12، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يتميز اللبن باحتوائه على البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)؛ وهي بكتيريا نافعة توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول اللبن يعود على الجسم بفوائد عديدة، أهمها ما يأتي:^[١]

• يساعد على تحسين بعض حالات الجهاز الهضمي، منها؛ عدم تحمل اللاكتوز، والإمساك، والإسهال، ومرض التهاب الأمعاء، وعدوى الملوية البوابية (بالإنجليزية: H. pylori infection).
• تساعد بعض أنواع البكتيريا النافعة الموجودة في اللبن على تعزيز جهاز المناعة.
• يثبط تناول اللبن من الالتهابات المهبلية، حيث تعد الالتهابات المهبلية مشكلة شائعة لدى النساء المصابات بداء السكري.
• يُساهم تناول اللبن على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ بسبب احتوائه على الكالسيوم، كما تفيد الأنواع المدعمة بفيتامين د من اللبن العظام بشكل أكبر.
• يقلل تناول اللبن من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
• يساعد تناول اللبن على زيادة الشعور بالشبع.